鸿运国际
首 页 热门推荐 新闻动态 彩票数据 足彩胜负 数据专家 相关资讯 数据图表 彩票新闻 福彩新闻 综合指数

最新新闻

Latest news

今晚 “蒙面盛典”收官之夜,终极揭面静候明晚跨年夜揭晓
27.5万喜提探岳R-LINE,黄色车身真骚,停一旁的普拉多都黯然失色
牧原股份:9月均价靓丽,业绩超预期
山东省烟台市纪委市监委澄清4起不实信访举报
6岁孩子竟患上胃癌,都是因为常吃这些
近120幅作品!惠州市新阶联举办画家联展献礼国庆
快讯:创指尾盘跌逾1%沪指跌0.4% 稀土板块异动拉升
斯科拉展现不老雄心 解释为何长发不再
2019过半,收好这些脑洞剧,看一部就满足
Genprex2019财年第三财季归母净利润-237.57万美元 同比减少8.67%

热门新闻

Hot news

为什么有人好像哪都没变,但感觉却大不一样了?
安徽大学和南昌大学的排位和实力怎么样?谁更厉害一些?
WNBA女状元退役:暗恋姚明7年,被称为澳洲第一美女女篮队员
港中旅华贸国际物流股份有限公司 关于董事会、监事会延期换届选举的提示性公告
金苹果教育集团夏晨伶:打好生命底色,为一个尚未诞生的世界培育新人
袁世凯刚当总统时,孙中山送他一份厚礼,袁世凯做出一件惊天大事
糕点疑现蟑螂爬动,星巴克一门店被暂停营业立案调查
朱正廷谈出道一年半感想:比以前更没有了安全感
双贵大乐透19108期:5 2后区全小火爆
苏州人的饭碗将越端越“香软”,13个品种C位出“稻”

相关新闻

Relevant news

我在北京亲历4+7落地
周鸿祎:不要再假装鸵鸟看不见 网络战早已不宣而战
美国好心人主动让出头等舱给黑人老妇,全程高素质表现备受好评
新版个人征信报告5月上线:以卡养卡将被遏制
玉米消费萎缩,深加工行业受亏损困扰,更多风险管理工具酝酿上市
注册护士总数超400万 我国医护比例倒置问题得到根本性扭转
如果时光能倒流,你还会选择现在的伴侣吗?
恋爱是两个人的情投意合,婚姻是两个世界的三观相合
商誉减值殷鉴不远 上市公司盲目并购冲动消退
《九州缥缈录》穿越到《全职高手》,除了江疏影,还有他们两个
   当前位置:首页> 数据专家 >海立方亚洲娱乐真人 - 抑郁焦虑症:失眠多半是心理问题导致的,该如何解决?


海立方亚洲娱乐真人 - 抑郁焦虑症:失眠多半是心理问题导致的,该如何解决?

 发布时间:2020-01-11 14:25:30     文章来源:互联网整理
 

海立方亚洲娱乐真人 - 抑郁焦虑症:失眠多半是心理问题导致的,该如何解决?

海立方亚洲娱乐真人,抑郁焦虑了,失眠也就像一个死缠烂打的恶魔一样趴在了自己身上,任凭自己怎么努力,仍旧还是难以推开它......

人之所以睡不着,失眠、甚至是彻夜难眠,多半因素是心理问题导致的,而这个心理因素,又必然会使得我们大脑产生一种紧张、亢奋的神经递质高涨的状态,即:心理因素,如焦虑了、担忧了、心情压抑了,那么人就想得多了,内心不平静、无法安静下来,只要一停歇,思维的惯性又会把我们带入那个可怕的焦虑、失眠的世界里。

再者,失眠又会加重我们的内心的恐惧,以至于形成恶性循环的态势。

解决的办法:

1、 调整我们的认知,即:自己担心的事情,或者焦虑的根源,去重新定义它,认知它们,审视自己这样的认知已经导致自己很紧张,甚至是失眠了,都把自己搞成这样,但是焦虑的事情仍旧没有得到解决啊!

所以,与其让自己如此的难受,这还真的很不值得了!

那么,这时你就利用这样的分析和认知的轨迹,去调整自己对焦虑事情的一些看法,把负面的情绪扭转过来,向着积极乐观方面去看待,以此改变自己观念。观念一旦改变,心情就会舒服很多。

2、 多与人沟通,都说沉闷的心,经不起长期焦虑的禁锢,故你需要一个出口去痛快地宣泄下,以此得到灵魂的解压。

3、 适度运动,能够帮助自己缓解焦虑情绪。

运动使我们身心更加愉悦,人的活力也会被一点点找回,更为重要的是白天我们运动了,小脑就会被刺激到,处在工作状态。而我们晚上睡不着与小脑亢奋有着直接的关系,白天你动腿了,那么小脑就被激活了;如果你不运动,那么小脑白天就处于半休息状态,到了晚上它就不安分了,所以你也就睡不着了。

故白天运动起来,别让小脑停止工作!到了晚上它自然就会消停了!

4、 增长自己的见识,也可以在很大程度上缓解自己焦虑不安的心情,有时我们的思维可能过于狭隘了,所以看待问题,往往容易小题大做或者看问题比较局限性,而增长我们的见识,即:打开自己的格局和视野,让自己看到一些不一样的情况,甚至是一个不一样的世界,那么我们就会变得豁然很多了。

最常见的方法有:读书、去刻意参加一些高端的活动、倾听优秀人士的讲座等等。这些都是能量的补充,它们能带给一些潜移默化的影响和改变。

-end-

作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。



上一篇:西藏最美的十个瞬间,这才是人间净土!是否也牵动到你心了?

下一篇:武术流派协同发力,运河两岸武林大咖共绘美好蓝图

© Copyright 2018-2019 francescabos.com 鸿运国际 Inc. All Rights Reserved.